你是谁，，，，，你是做什么的，，，，，你做得怎么样，，，，，这是自我推广永恒思索问题。。。。。
水是生命康健之源，，，，，什么时间喝水增补水份，，，，，喝几多水增补水份，，，，，喝什么样的水增补水份，，，，，这是生命康健永恒思索的问题。。。。。
水是生命之源，，，，，所有生命都离不开水，，，，，喝水或吸收水分是所有生命的本能，，，，，以是，，，，，有读者看到这篇文章的问题可能要哑然失笑，，，，，谁不会喝水呀？ ？？ ？ ？？岂非喝水尚有什么考究么？ ？？ ？ ？？
嗯，，，，，说对了，，，，，喝水确实很有考究，，，，，准确地喝水，，，，，可以增进康健，，，，，反之，，，，，则对康健倒运。。。。。
☆喝几多水为好
人的体重中有70%是水，，，，，人主要是由水组成的，，，，，这么说也不为过，，，，，既然人主要是由水组成的，，，，，为了坚持平衡，，，，，一天喝几多水应与体内倾轧几多水大致相等。。。。。详细来说，，，，，一是与体重相关。。。。。人通过出汗、渗透、蒸发等方法向外倾轧水分，，，，，成年人倾轧量大，，，，，响应地水的摄入量也应大，，，，，约莫每人天天2000毫升，，，，，婴幼儿和晚年人凭证体重和水消耗情形在500-1500毫升左右 ；；；；；；；二是与情形相关。。。。。天气热人出汗多，，，，，水分蒸发也多，，，，，应适量增补水分，，，，，应增添500-1000毫升，，，，，婴幼儿和老人减半。。。。。三是与饮食相关。。。。。吃得过咸过油腻，，，，，应适当增补水，，，，，以增进盐分和油腻的渗透。。。。。四是与运动相关。。。。。运动量大，，，，，出汗多，，，，，水流失多，，，，，应增补水分，，，，，凭证出汗量的几多，，，，，可增补500-1000毫升水。。。。。
☆什么时间喝水为好
早上空腹喝一杯水，，，，，可增进血液循环和新陈代谢，，，，，有助于头脑迅速从睡眠状态中苏醒过来。。。。。
早、午、晚饭后各喝一杯水，，，，，可增进消化，，，，，化解油腻，，，，，降低盐分，，，，，清新口腔和食道。。。。。
上午10点和下昼3点左右各喝一杯水，，，，，可增补因种种缘故原由体内流失的水分，，，，，并且可延缓饥饿感的爆发，，，，，镌汰零食摄入，，，，，避免肥胖。。。。。
晚上入睡前喝一杯水，，，，，这杯水很主要，，，，，可稀释血液粘稠度，，，，，提高睡眠质量，，，，，对预防心脑血管疾病、失眠等有一定效果。。。。。
其它情形是：强烈运动后或大宗排汗后，，，，，不应连忙进水，，，，，而应在3-5分钟后再进水。。。。。
☆喝什么水好
目今，，，，，种种饮料可谓百样百出，，，，，令人眼花缭乱，，，，，茶、饮料、果汁、纯清水、矿泉水、咖啡等，，，，，林林总总。。。。。凭证自己履历及查阅相关资料，，，，，建议如下：
一是喝白开水，，，，，水烧开后一样平常有害物质大部分被祛除，，，，，且白开水所含的种种矿物质和微量元素并未被人为破损掉。。。。。而纯清水中这些对人体有益的成份大部分被人为去除了。。。。。
二是喝果汁，，，，，最好是自己加工的果汁，，，，，市场上任何出售的果汁制品都差别水平地含有添加剂，，，，，虽说可能切合国家清静标准，，，，，但在重视自然、绿色、原生态的时代，，，，，照旧喝原生态的果汁为好。。。。。
三是适量品茗和咖啡，，，，，茶可止渴消暑，，，，，生津益气，，，，，但过量饮用则伤胃脾 ；；；；；；；咖啡可提神，，，，，但过量饮用一是影响睡眠,二是刺激胃。。。。。